여성문화복지센터
개요
지역민의 사랑과 관심으로 1,285㎡의 터전에 25미터 6개의 레인과 17미터 3개 레인의 유아풀과 수영 후 차가워진 몸을 따뜻하게 유지시켜 주기 위한 체온탕이 설치 되어있으며 최고의 수질관리를 위하여 오존여과 처리시스템을 통하여, 항상 깨끗하고 청결한 수질과 운동하기 알맞은 수온을 유지하고 있습니다.
대구지하철 1호선 설화명곡역 1번 출구에 위치하고 있어 어디에서든지 편리하게 이용할수 있는 원활한 교통조건을 고루 갖추고 있다. 수상인명구조 자격증 및 생활체육 지도자 자격증을 구비한 최고의 강사진이 수준에 맞는 맞춤식 단계별 강습과 다양한 이벤트를 실시하고 조기,주부,어린이,성인,직장인 등의 강습프로그램과 다양한 특별 프로그램을 제공하고 있습니다.
수영강습내용
| 초급 | 기초호흡, 발차기, 자유형 완성 |
|---|---|
| 중급 | 자유형복습, 배영완성 |
| 상급 | 자유형, 배영복습 및 평영완성 |
| 고급 | 자유형, 배영, 평영복습 및 접영완성 |
| 교정 | 전종목 자세 교정 및 스타트, 턴, 지구력 강화 |
| 연수 | 전종목 자세 교정 및 스타트, 턴, 지구력 강화, 핀 수영 |
수영의 특징
수영은 모든 운동 중에 가장 완전한 운동이라 불리어 집니다. 대표적 유산소 운동으로 심폐기능과 순환기 계통을 발달시키고, 전신 운동으로 신체 근육을 균형적으로 발달시키며, 발차기 등의 관절운동을 통하여 유연성과 체지방 감서의 효과가 탁월하며, 물 속에서 하는 근육운동으로 물리치료효과와 신체허약자 및 임산부에게 가장 적합한 운동입니다.
아쿠아로빅 특징
아쿠아로빅은 물에서 하는 에어로빅으로 부력, 수압, 저항 등 물의 특성을 이용한 운동으로 예방에서 재활에 이르기까지 폭넓게 적용되며 충격증이 없이 치료적인 효과를 주는 유산소 및 근육운동으로 유연성과 지구력을 높이며 관절의 평안함을 느끼는 유도하고 노약자나 중장년층에게 특히 효과가 탁월한 운동입니다.
안전수칙 및 이용자 준수사항
- 수영복,수모,수경을 착용하여 주십시오.
- 입수전 깨끗이 샤워하고 간단한 준비운동을 하시기 바랍니다.
- 수영장 내에서 절대 뛰지 마십시오.
- 수영 중 몸이 떨리고 소름이 끼치며 추워질 때는 수영을 즉시 중단하십시오.
- 출입문에 손과 발이 끼지 않도록 조심하십시오.
- 수영미숙자 또는 미취학자,노약자,허약자 등은 혼자 수영을 금합니다.
- 장신구(목걸이,시계,반지 등)는 착용을 하지 않아야 합니다.
- 귀금속은 반드시 프론트에 맡기셔야 합니다.
- 안전사고 예방을 위하여 안전요원의 통제에 따라야 하며 이를 어길시 퇴장당할수 있습니다.
- 식후 30분 후에 입수하십시오.
- 수영장에 정해져 있는 각종 규칙을 잘 지켜야 합니다.
- 50분 수영하면 10분간 휴식을 취해야 합니다.(매시간 10분간 휴식)
- 수영장 내로 유리컵이나 병을 가지고 들어갈수 없습니다.
- 오리발,스노클,수영패들,튜브,구명조끼 등 사용할수 없습니다.
- 다음에 해당되는 사람은 수영 하실수 없습니다.
- 심장허약자,폐렴환자,결핵환자,음주한 자,전염병환자,피부병환자,인화물질 소지자,혐오물질 소지자 등 맛사지, 때밀이, 팩, 세탁, 고성방가 등 다른 회원에게 불편한 행동 절대 금지합니다.
- 레인 안에서는 우측통행을 하여야 합니다.
- 미취학 및 120cm 미만 어린이는 성인풀 입장 불가 합니다.
- 체육시설의 설치 이용에 관한 법률 시해규칙 제23조(안전,위생 기준)에 의거 수영조의 조절, 침전물의 유무 및 사고유무를 확인하기 위하여 매시간 50분마다 수영조안에 수영자를 밖으로 나오도록 하고 수영조 점검을 위하여 10분간 휴식 합니다.
- 건강에 이상이 있으신분 또는 65세이상은 반드시 상담 후 등록 하시기 바랍니다.
- 강습입장시간은 해당강습시간 시작 30분전부터 입장 가능 하여 락카 이용시간은 3시간 입니다.
헬스장 특징
- 달성군 최초 체형분석 측정장비 도입 (체형 불균형 측정)
- 달성군 최초 최신청정형 공기살균기 설치 (사계절 쾌적한 환경 제공)
- 최신 체성분 분석기(In body 770) 도입 (근육량 및 체지방률, 신체균형 측정)
- 트레드밀15대, 싸이클 6대, 일립티컬 3대, 웨이트머신 18종 및 다양한 안정화 장비 보유
- 경락봉 Therapy program(G.X프로그램으로 경직된 근육을 풀어주는 효과)
G.X & 프리웨이트 존
런닝머신
체형검사
헬스장 이용안내
| 운동절차 | 등록(재등록) > 상담 > 검사 및 문진 > 운동 > 효과 |
|---|---|
| 운동순서 |
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| 트레이닝 진행순서 |
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헬스 Fitness Program
- 초급-중급-고급 단계별 운동지도
- 3개월(2번이상 등록 회원) Traning Program지급
- 신규 웨이트 운동가이드 비치
- 부위별 운동 프로그램 비치
- 다양한 운동 소도구를 이용한 맞춤형 운동지도
G.X
(Group exercise program)
| 시간 | 10:00 ~ 10:30 | 15:00 ~ 15:30 | 19:00 ~ 19:30 |
|---|---|---|---|
| 월 | 경락봉 Therapy | 경락봉 Therapy | 경락봉 Therapy |
| 화 | ABT&스트레칭 | Core Exercise | ABT&스트레칭 |
| 수 | Body Pump | Body Flex | Body Pump |
| 목 | Power 스트레칭 | Body 스트레칭 | body shaping |
| 금 | Core Exercise | ABT&스트레칭 | Core Exercise |
| 토 | 자율운동 | ||
강습신청/확인
방문 접수 가능(헬스 정원제로 운영되고 있어 방문접수만 가능합니다.)
- 자료관리 담당자
- 여성문화복지센터 안지현
- 전화번호
- 053)659-4382
- 최근자료수정일
- 2024-02-06